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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
