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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
