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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
