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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
