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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
