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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
