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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
