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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
