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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
