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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
