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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
