電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
