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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
