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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
