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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
