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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
