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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
