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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
