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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
