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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
