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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有(you)一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
