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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
