電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
