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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
