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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
