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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
