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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
