電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
