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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
