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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
