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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
