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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
