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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
