電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
