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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
