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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
