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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
