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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
