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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
