電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
