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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
