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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
