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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
