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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
