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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
