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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
