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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
