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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
