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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
