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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
